En route vers 2013...

Au nouvel an, tradition oblige, l’athlète en devenir ne peut s’empêcher de se fixer des objectifs. Le marathonien pense Boston, New York, le triathlète s’imagine à Kona… De mon côté, en date du 1^er janvier 2012, j’espérais courir un marathon, un ultra marathon et participer à un demi Ironman. Une blessure au pied m’obligera à remettre le marathon de Vancouver à un autre tantôt, et le demi Ironman ne fut qu’un rêve. Par contre, je peux maintenant ajouter à mon curriculum vitae « ultra marathonien », après avoir parcouru deux fois 50 km, en mars et en juillet.

Sprint final - 2012

Phantom Run 24 km – 17 novembre 2012

4/76 - 1:55:51

Joseph Gray

Joseph Gray. Champion américain de course en montagne, sur 50 km et au Xterra. Pour une raison qui m’est inconnue, notre surhomme est sur la ligne de départ du Phantom Run en cette belle matinée d’automne. Je l’ai croisé pendant mon réchauffement. Grand, élancé, ses jambes m’arrivent à peu près à mi-torse. On sait tous qu’il va gagner, c’est quand même excitant d’avoir la chance de le côtoyer. Aussi de la partie, Nathan Barrett, gagnant du Knee Knacker, et Carl Reilly, 1^er au Hallow’s Eve 21 km. Ça en sera pas une facile…

Le départ est à tombeau ouvert. La preuve : je parcours les deux premiers km en 3 :46 et 3 :30, des temps que je peux difficilement tenir sur une track. J’ai décidé de courir côte à côte avec Gray, juste pour voir. Après 2 km, je décide que c’est préférable pour ma santé de ralentir un peu. Je me trouve au 5^e rang, derrière Reilly et Nick Sunderland. Ma stratégie : me tenir pas loin derrière, et attendre que l’un des deux abdique. Rapidement, Sunderland s’essouffle, et je sais que je m’en débarrasserai dans la longue montée sur Homestead. Ce que je ne savais pas c’est Reilly s’y trouverait aussi.

Inspiration

Discussion entre ma coach, Jen Segger, et moi, il y a quelques jours :

- Ben, tu veux toujours participer à cette course à Deception Pass?
- J'ai regardé sur le site, malheureusement, c'est complet.
- Je connais le directeur de la course...
- Donc, ce serait possible de...
- Oui.

Anton Krupicka

Constatation : ma coach a le bras long. Bon à savoir. Elle a participé à tellement d'évènements au cours des dix dernières années qu'elle connaît probablement par son prénom le coiffeur d'Anton Krupicka (ceux qui connaissent Krupicka comprendront que c'est de l'humour). Ça vaut la peine de jeter un oeil sur la feuille de route de Jen. Franchement, ça fait un peu peur.

Alors me voici donc inscrit à une dernière course avant Noël. Le parcours de Deception Pass semble superbe, le long de l'eau, des kilomètres de single track à dévorer à toute vitesse.
 

Les pouliches à Ben

L’expression n’est pas de moi, mais plutôt d’un ami. J’espère qu’elle n’est pas péjorative, ou sexiste. Les pouliches à Ben, ce sont Marie-Josée, Mylène et Caro. Mes trois athlètes. Il y a de cela quelques mois, elles m’ont demandé de leur concocter un programme d’entraînement pour la course. À la base, j’étais un peu réticent. Je n’ai pas de formation d’entraîneur, n’ai pas étudié le corps humain ou la kinésiologie, et me suis mis plutôt récemment à l’entraînement dit sérieux. Tout ce que j’ai, c’est mon expérience, mes lectures, et surtout la suite impressionnante d’erreurs que j’ai commises au fil des ans (et ça continue, croyez-moi!).

La job d’entraîneur, c’est délicat. Je veux éviter à mes protégées de commettre des bourdes. J’aimerais aussi qu’elles performent bien, qu’elles s’amusent, qu’elles me tiennent au courant de leur progression, qu’elles poussent fort mais pas trop… Il m’est parfois difficile de réaliser que mes ambitions ne sont pas nécessairement les leurs, et qu’elles ne courent pas pour les mêmes raisons que moi.

Le weekend dernier, premier test sérieux pour mes pouliches, au FallClassic 10 km (Vancouver).

Les 9 lois de Newton

(tiré de Lore of Running)
Pas Isaac Newton, Arthur. Le père de l'ultramarathon, selon certains. Né en 1883 en Angleterre, Newton aura une courte, mais prolifique carrière de coureur, qu'il débutera à l'âge respectable de 38 ans. En 13 années, il remportera 5 fois le Comrades Marathon (90 km) et détiendra les records du monde sur 35, 40, 45, 50, 60 et 100 milles, en plus de celui sur 24 heures (152 milles, 540 verges).

Les livres qu'il a écrits à la fin de sa carrière constituent un legs important au monde de la course. Newton avait à l'époque des méthodes d'entraînement novatrices qui sont toujours pertinentes de nos jours.

Voici, en bref, les 9 lois de Newton. Lesquelles respectez-vous?

Loi 1 : S'entraîner fréquemment et toute l'année

À l'époque, la plupart des coureurs ne s'entraînaient pas toute l'année, et plusieurs ajoutaient de longues marches à leur programme, plutôt que la course. De son côté, Newton croyait que pour être un bon athlète dans sa discipline, il fallait la pratiquer souvent, et à doses modérées (à noter : Newton ajoutait régulièrement 160 km par semaine au compteur, parle-t-on vraiment de modération?).