Harricana - dernières nouvelles

C'est demain que se termine la prévente pour l'évènement. Si vous désirez vous inscrire au 10 km, au 28 km ou au 65 km après cette date, communiquez avec moi et je partagerai un code promotionnel avec vous pour obtenir 15 % de rabais.

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Cliquez ici pour un aperçu des sentiers que vous foulerez (la vidéo est à propos des distances ultra mais donne quand même une idée du genre de parcours)

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J'en profite pour vous encourager à faire un peu d'exercice en fin de semaine. Le ski de fond, la raquette, le tapis roulant, l'elliptique, sont des options d'entraînement croisé qui complètent bien la course... en attendant que le thermomètre monte ;)

Ben

Du Chili au Mont Grand-Fonds - l'histoire d'une progression

26 février 2014

Punta Arenas, Chili

Après 12 heures d’autobus, je m’écrase enfin dans un sofa du Blue House Hostal. J’en profite pour prendre des nouvelles et pour flâner sur Facebook. Sur mon fil de nouvelles, une publicité m’accroche : une course à Charlevoix qui se tient en septembre, l’Ultra-Trail Harricana du Canada. Tiens, tiens, tiens… Ça pourrait être intéressant.

Je n’ai jamais participé à une course de type trail auparavant. À mon actif, je n’ai couru que quelques 10 km et trois demi-marathons. Le 28 km semble s’imposer de façon naturelle, mais le dénivelé de 1000 mètres m’inquiète… courir 28 km avec 1000 mètres de dénivelé, c’est possible? Bah, on verra bien rendu en septembre !

7 juillet 2014

Montréal, Canada

C’est aujourd’hui que je débute mon entraînement pour Harricana. Au programme, 12 semaines d’entraînement pour développer de nouvelles habiletés : la montée, la descente, le repérage, l’analyse de terrain, la nutrition, l’hydratation, etc.

Chaque semaine du programme comporte quatre entraînements : une sortie d’intervalle, une sortie de montées, une sortie d’endurance fondamentale et une longue sortie en montagne les week-ends. J’ai monté mon plan avec plusieurs informations trouvées sur Internet et avec mes expériences de demi-marathons.

13 septembre 2014

Mont Grand-Fonds, Canada

Louis, au sommet de Goose Rock,
Deception Pass 25 km

Ça y est, c’est le grand jour ! Je ramasse mon dossard à l’accueil et je m’échauffe un peu avant le départ. Dans le peloton, l’énergie est à son paroxysme ! Ma fréquence cardiaque augmente et mes jambes ne veulent qu’une chose : courir ! TROIS… « Dans quoi je me suis embarqué ? », DEUX… « 1000 mètres de dénivelé…. 1000 f**cking mètres ! », UN….. « Merde, je dois aller pisser ! »… C’EST PARTI !

Allez ! Je m’élance dans la vague de coureurs. Le parcours débute avec une montée de 300 mètres s’étalant sur 2 kilomètres. Avec toute la fébrilité du départ, je m’emballe et je pars à toute vitesse. Rendu au sommet, je suis à bout de souffle et il me reste encore 26 kilomètres !

Heureusement, après cette montée, j’ai le droit à un peu de plat, suivi de belles descentes. J’aperçois le premier ravitaillement après 8 kilomètres. Je décide de passer tout droit pour gagner quelques minutes.

Au 10e kilomètre, je m’engage sur un sentier très étroit et très technique. Probablement la partie la plus difficile du parcours. Il faut être vigilant pour ne pas tomber face première. Cette partie du parcours semble interminable. Une fois sorti du sentier, je passe tout droit devant le second poste de ravitaillement pour m’attaquer à la dernière longue montée du parcours, celle de la Montagne noire.

La montée pour se rendre au sommet est graduelle et se déroule en pleine forêt. Bien que la pente me semble moins prononcée, j’ai de la misère à maintenir le rythme. J’ai brûlé toute mon énergie lors de la première monté et je commence à le regretter. Au 20e kilomètre, j’arrête au troisième ravitaillement pour m’hydrater et j’entame la descente de la Montagne noire. Les impacts de chaque foulée se font ressentir de plus en plus et l’énergie est à son plus bas.

J’attaque la dernière section technique du parcours qui se déroule sur un terrain vallonné et assez boueux. J’en profite pour prendre une bonne débarque ! Des coureurs s’arrêtent pour s’assurer que tout va bien. Je me relève et je reprends la route en direction de la ligne d’arrivée. À quelques mètres de la fin, je suis accueilli avec une pluie d’encouragement et je traverse le fil d’arrivée avec un sourire aux lèvres !

Ma médaille au cou, je me dirige vers le petit poste de ravitaillement pour m’hydrater et reprendre des forces. Le « rush » d’endorphines embarque rapidement et je me sens tout à coup très léger. La vie ne pourrait pas être plus belle !

13 décembre 2014

Deception Pass State Park, États-Unis

Il est 5 h 30 du matin, je me prépare tranquillement pour ma seconde course de type trail de l’année. Alors que je déjeune, je repense à Harricana et à tout ce que cette course m’a permis d’apprendre.

1)  Ne pas se laisser emporter par la vague. Lors de la montée du Mont Grand-Fonds, je me suis brûlé dès le début de la course. Une meilleure gestion de mon allure m’aurait probablement permis de mieux gérer mes réserves d’énergie tout au long de la course.

2)  Profiter des stations de ravitaillement. J’ai sauté deux stations de ravitaillement à Harricana dans l’optique de sauver quelques secondes/minutes. Au final, je pense que le fait de s’arrêter quelques secondes pour s’hydrater et s’alimenter m’aurait probablement permis de refaire mes réserves d’énergie et l’impact sur mon temps aurait été minime.

3)  Élaborer une stratégie d’hydratation et d’alimentation. Probablement la meilleure leçon que j’ai tirée d’Harricana, puisque je n’avais pas vraiment de stratégie. Je m’étais dit que je boirais de l’eau quand j’aurais soif et que je prendrais un gel lorsque je sentirais mon énergie diminuer. Ce ne fut pas très gagnant…

Avec un bon entraînement, j’ai été en mesure de franchir la ligne d’arrivée. Cependant, ce type de course nécessite un peu plus d’organisation qu’une course sur route. Une bonne étude du parcours et l’application d’une stratégie sont essentielles pour être en mesure de bien gérer son énergie et profiter des sentiers. Au final, le plaisir n’en est que décuplé !

Louis Deslauriers

Ultra-trail Harricana - l'idée est lancée

Évènement : Ultra-trail Harricana

Date : 19 septembre 2015

Distances : 5, 10, 28, 65, 125 km

Site Internet : http://harricana.info/

C'est avec plaisir que j'ai lu toutes vos réponses, après que j'ai eu lancé l'idée d'une participation au Ultra-trail Harricana. La course en sentier m'a apporté, et m'apporte toujours, beaucoup de plaisir et j'ai hâte de partager ma passion avec vous. Que ce soit pour le temps passé en nature, l'envie de se dépasser, la volonté de réaliser un défi, ou plus simplement pour le maintien d'une bonne santé, la course en sentier a énormément à offrir.

Vous trouverez dans le blogue précédent une liste des gens qui prévoient participer à l'évènement. Je la mettrai à jour, au fur et à mesure. Je n'ai pas conçu cette liste pour mettre de la pression, mais bien pour montrer à quel point un groupe exceptionnel se retrouvera sur la ligne de départ pour une journée mémorable. Je ne manquerais pas ça pour tout l'or du monde!

À NOTER : Même si l'intention derrière mon projet est de se réunir à La Malbaie en tant que groupe, l'inscription est INDIVIDUELLE. Vous devez donc vous rendre sur le site de l'Ultra-trail Harricana et vous y inscrire.

Jusqu'au 28 février, vous aurez droit à 15 % de rabais. Après cette date, je pourrai vous obtenir le même rabais pour le 10, le 28 et le 65 km, gracieuseté du directeur de la course, Sébastien Côté. Je vous encourage à vous inscrire rapidement, puisque l'évènement est populaire et atteindra la limite d'inscriptions bien avant le mois de septembre.

Lien pour s'inscrire : http://harricana.info/

Si vous hésitez à vous inscrire, je vous invite à lire ce texte de Jeff Gosselin, un excellent coureur québécois : http://harricana.info/2015/02/oui-ou-non-ah-peut-etre/

Je vous encourage aussi à visiter le site de l'Ultra-trail, pour vous familiariser avec l'évènement.

Si vous le voulez, vous pouvez aussi vous abonner à mon blogue. À partir d'aujourd'hui, je publierai des articles sur une base régulière (conseils, équipement, santé...).

Si vous décidez de vous inscrire, envoyez-moi un mot sur mon blogue ou à benji_gignac@hotmail.com.

À très bientôt,

Ben

Ultra-Trail Harricana : qui y participera?

Date : 19 septembre 2015

Site Internet : http://harricana.info/

Distances :

• 5 km
• Jimmy Boutin-Trahan
• Michel Blais
• Geneviève Breton
• Sylvain Fontaine
• Audrey Fontaine
• Julie Nolet
• Simon Fontaine
• Cynthia Morissette
• Marie-Pier Corriveau
• Danye Roy
• 10 km
• Isabelle Picard
• Dave Leblond
• Amélie Leblanc
• Edna Cortes
• Céline Pilon
• Stéphanie Morissette
• Vincent Laflamme
• Rémi Vallières
• Arnaud Blais
• Valérie Corriveau
• Caroline Gosselin
• Isabelle Gagné
• Nicolas Aubin
• Vincent Brochu
• Karine Roy
• Nancy Bélanger
• Virginie Corriveau
• Nathalie Bélanger
• André Fontaine
• 28 km
• Louis Deslauriers
• Marie-Josée Jasmin
• Samuel Morissette
• Cendrix Bouchard
• Sylvain Lalancette
• 65 km
• Benoît Gignac
• 128 km
• candidats potentiels
• Steeve Bélanger
• France Nadeau
• Audrey Houde