Speedgoat 50, Utah

J'ai souvent dit que je voulais ma revanche au Knee Knacker. Je l'ai dans la gorge, cette course, coincée dans le gosier. Ce que je prévoyais être la plus longue course de ma vie s'est transformée en un interminable calvaire. J'ai passé les dernières deux heures sur les sentiers à me dire qu'en 2013, ce serait une autre histoire. Et je me le suis répété souvent depuis...

Profil d'élévation, Speedgoat 50

Une publication d'Ellie Greenwood sur Facebook a fait chamboulé le plan, encore une fois. La fierté de North Vancouver s'est inscrite à Speedgoat 50 et en faisait part à ses fans. La course est bien connue, notamment parce qu'elle est organisée par le légendaire Karl Meltzer et qu'elle attire la crème de la course en sentiers. L'an passé, Kilian Jornet, Rickey Gates, Max King et Anton Krupicka prenaient respectivement les 4 premières positions, et Jason Loutitt, de Squamish, terminait 9e. Cette année, Gates, King et Krupicka croiseront encore une fois le fer, et Sage Canaday, un des meilleurs coureurs américains, sera aussi de la partie.

Les 5 phases de récupération d’un bon Cro-magnon (1re partie)

L’homme des cavernes des temps modernes s’entraîne ferme, et ne rechigne pas devant l’effort. Il s’appuie sur une technologie de pointe, son programme d’entraînement est conçu par un professionnel, et son équipement est à la fine pointe. Malgré tout ça, ses résultats ne sont pas ceux escomptés, il est épuisé et le matin, ses muscles lui font savoir. Le chasseur-cueilleur du paléolithique est devenu, le temps de quelques millénaires, un athlète d’élite. Pourtant, parfois, un coup d’œil dans le rétroviseur s’impose, un simple retour à la base. Repos, alimentation, et récupération.

Les 5 phases de la récupération, selon The Paleo Diet for Athletes.

• Phase I : Avant l’exercice
• Phase II : Pendant l’exercice
• Phase III : Période de 30 min après l’exercice
• Phase IV : Période équivalente à la durée de l’exercice
• Phase V : Période de récupération à long terme, qui précède la prochaine Phase I
  
  

Chronique d'un homme des cavernes - 1re partie

Quand ma coach m’a parlé du régime paléo pour la 1re fois, je me suis exclamé, l’air enthousiaste : « Bof… » Durant les 6 derniers mois de l’an de grâce 2012, j’ai très peu mangé de viande, et m’en portais très bien. Pas de faiblesse, pas de sensation de fatigue ou de faim, mes résultats étaient satisfaisants; bref, le carnivore en moi semblait mort et enterré, pourquoi me remettrais-je à grignoter de la petite bête? Elle a alors ajouté : régime anti-inflammatoire. Et hop! je commence déjà à faire preuve d’un peu plus d’ouverture d’esprit. Ben, y en a marre des blessures, il aimerait bien courir sans douleur de temps à autre. Juste pour faire changement. Which means, réduire l’inflammation, cette réaction du corps à une agression. Et mon corps, alors que je me prépare pour un 50 km en mars, je l’agresse gaiement (sur le plan sportif, je veux dire). 10 à 15 heures d’entraînement par semaine, ça use, ça use… Je décide donc, suivant les bons conseils de Jen, de me procurer The Paleo Diet for Athletes. J’ai la période des fêtes pour me familiariser avec la bouffe disponible dans ma caverne, car le 1^er janvier, je retourne à l’âge de pierre.

Les dés sont jetés...

Oregon VS Washington State. Gorge Waterfalls 50 VS Chuckanut 50.

Je m'étais promis un ultra en mars, et pour ce faire, étais inscrit à deux courses. Le verdict est tombé hier : mon pote Cendrix et moi allons à Chuckanut, probablement le 50 km le plus relevé en Amérique du Nord. 16 mars 2013. 8 h. À l'entraînement maintenant!

Ben