Chaque matin, je me réveille avec elle. Dès que je pose le pied par terre, je sens sa présence. Malgré tout ce que j'ai pu lui faire subir, même si j'ai tout imaginé pour m'en débarrasser, tous les jours on marche côte à côte. Belle histoire d'amour, non? Non. Je parle ici de la fasciite plantaire, une blessure apparue le lendemain de mon 1er ultramarathon, sournoise, et à qui j'ai donné la chance de s'immiscer dans ma vie en permanence en courant un 15 km sur route 3 semaines plus tard. Ça fait maintenant près de 7 mois, et je cherche toujours le moyen de tourner ce cauchemar de coureur en vague souvenir. J'ai tout essayé, ou presque. Soyons honnête : j'ai osé plusieurs choses, mais j'ai surtout tenté de contourner le problème. Et je n'ai jamais essayé ce qui pourrait être la solution la plus simple : le repos. Bienvenue dans le monde de la fasciite plantaire...
Ce blogue se veut une expérience, expérience que j'effectuerai sur moi. Je lis, je teste, je m'entraîne, j'analyse. Ce blogue est dédié à la course et à tout ce qui y touche (entraînement, nutrition, articles scientifiques, étirements...). J'espère que vous y trouverez des renseignements pertinents, et que vous y ajouterez vos commentaires.
vendredi 21 septembre 2012
jeudi 20 septembre 2012
Testé positif au jus de betterave
Préambule
Vendredi 14 septembre, 10 h 30. Je me pointe à North Vancouver avec Bev, une amie, pour une ascension de la Grouse Grind. J'y vais 2 ou 3 par semaine depuis que je sais que je participerai à la Grouse Grind Mountain Run présentée le 22 septembre. Des centaines de personnes graviront alors ce classique vancouvérois. Ici, tout sportif qui se respecte s'est tapé la Grouse au moins une fois. C'est un rite de passage. Le sentier ne fait que 2,9 km, pas plus. Le hic, ce sont les 853 mètres d'élévation qui viennent avec! Ça monte, et ça monte à pic, pas de bouts plats, pas de vue, juste de la grimpe, de la sueur. Ces temps-ci, c'est là que je m'entraîne. Tout ça pour un temps qui, je l'espère, me permettra de me hisser parmi les meilleurs grimpeurs de Vancouver. Ça donne envie, non?
Nikola Girke |
Une vingtaine de minutes plus tard, nos quatre personnages profitent du soleil au sommet de Grouse Mountain. On fait les présentations officielles, et on discute un peu. La conversation tourne bien sûr autour de l'évènement à venir. "You want to shave some time off the Grouse Grind next Saturday?", me demande le copain de Nikola (bizarrement, lui, je n'ai pas retenu son nom. Mon attention devait porter ailleurs...). "Of course", que je rétorque, sachant très bien qu'il est un peu tard pour espérer un miracle. "Beet juice, man. Everybody's drinking beet juice right now, that's the new thing." Du jus de betterave! Moi qui ne crois pas au produit miracle, faudrait que t'essaies de trouver autre chose, l'ami! Quand même, me voilà chez moi, sur Internet, à taper "beet", "juice" et "endurance" dans Google. C'est là que ça devient intéressant...
mercredi 19 septembre 2012
Dernière journée d'entraînement avant GGMR
Dernière journée d'entraînement avant la Grouse Grind Mountain Run : http://www.grousemountain.com/events/grouse-grind-mountain-run-2012
6:45
Réchauffement : 2 tours du Hillcrest Center, jogging, 10 minutes
Piscine : 1,5 km : Réchauffement, 100 m; Drills, 900 m; Pyramide, 350 m; Cool down, 150 m
Sauna : 5 min, avec massage du plantar fascia
Gymnase : Équilibre sur ballon d'exercice; épaules avec poids; équilibre sur planche; étirement avec rouleau.
13:50
Réchauffement : étirements dynamiques
Course : 1 h 10, moyenne intensité
Sentiers : Hallow's Eve, Lillooet Road
6:45
Réchauffement : 2 tours du Hillcrest Center, jogging, 10 minutes
Piscine : 1,5 km : Réchauffement, 100 m; Drills, 900 m; Pyramide, 350 m; Cool down, 150 m
Sauna : 5 min, avec massage du plantar fascia
Gymnase : Équilibre sur ballon d'exercice; épaules avec poids; équilibre sur planche; étirement avec rouleau.
13:50
Réchauffement : étirements dynamiques
Course : 1 h 10, moyenne intensité
Sentiers : Hallow's Eve, Lillooet Road
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