Dernière journée d'entraînement avant la Grouse Grind Mountain Run : http://www.grousemountain.com/events/grouse-grind-mountain-run-2012
6:45
Réchauffement : 2 tours du Hillcrest Center, jogging, 10 minutes
Piscine : 1,5 km : Réchauffement, 100 m; Drills, 900 m; Pyramide, 350 m; Cool down, 150 m
Sauna : 5 min, avec massage du plantar fascia
Gymnase : Équilibre sur ballon d'exercice; épaules avec poids; équilibre sur planche; étirement avec rouleau.
13:50
Réchauffement : étirements dynamiques
Course : 1 h 10, moyenne intensité
Sentiers : Hallow's Eve, Lillooet Road
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